今週のお題「睡眠」書きます。
寝れてないな〜〜〜〜〜。寝ないとすぐ「◯にたい」「消えたい」とネガティブの波に呑み込まれるので、そうならないためにも8時間以上はしっかり睡眠を取りたい。んだけど、「寝ないといけない」と思ってしまったらもう寝れないです。寝付けないのではなく、布団に入って目を閉じて呼吸を整え、全身をリラックスさせるという、寝る体制になかなか入れません。ずーっとダラダラポチポチスマホをいじって、日付が変わるまで夜更かししています。
このダラダラ夜更かしはADHDの典型的な症状らしく（のっきーはADHD／ASD併発手帳持ち）、脳内多動が原因らしいです。昼夜問わず頭がぐるぐる回って騒がしいので「起きる」「寝る」のスイッチの切り替えが上手くできず、不眠になっているらしい。のっきーの場合はインチュニブというADHDの薬が一応有効です。服用すると頭のぐるぐるが抑えられて、ストンと眠りにつけます。同時にポンポン発想したり思考に遊ぶみたいなことも抑えられるので、生きる活力みたいなものがなくなって、「毎日おもんな〜〜〜〜……」とジクジク生きあぐむようにもなります。精神薬を服用するようになって、薬と毒はコインの裏と表、諸刃の剣というのが身にしみてわかった。思えば風邪薬だって咳と鼻水が止まって、頭では「楽になった」と思うけど、体にとっては異物の排出機能が止められる異常事態だもんね。いいとこ取りの霊薬なんてものはないですね。
最近HSPセルフチェックなるものをやってみました。そうしたら全ての項目が当てはまって、めちゃめちゃHSPですみたいな結果が出た。
こちらでチェックできます。HSPとは「Highly Sensitive Person」の略で、「生まれつき、非常に感受性が強く、敏感な気質を持っている人」という意味です。英語版のwikiによると、アメリカの臨床研究心理学者、エレイン・N・アーロン博士が1996年に出版した著書「The Highly Sensitive Person」から広まった言葉で、近年日本にも入ってきたらしい。字面からADHDやASDのような障害を差す言葉に思われがちですが、そうではなく、ただ気質を表している言葉だそうです。
実際に診断をやってみて、MBTI性格分析でINFPタイプの人はほとんどHSPになるんじゃないか？？？と思いました。のっきーMBTIは認定ユーザーさんの個人セッションを2回受けて、普段の言動をかなり細かく話した上でINFPと出た折り紙つきのINFPです。HSP診断はネットの自己診断だからあまり間に受けるのもな〜と思いながらやったんだけど、質問と解説にかなりINFPを思わせるものが多くて、じゃあ自分はHSPでもあるのかなと思いました。あとはちょいちょいADHD、ASDの要素も入っていると思った。のっきーはADHD／ASD併発で手帳持ちなので、てことはASD≒HSP≒INFP≒ADHDの図式が成り立つのかもしれない。生まれつきの脳の作りに起因しているんだから、何の診断を受けても似たような結果が出るのはそれはそうでしょなんだけど、綺麗に出るもんだなと思いました。
HSPであることのしんどさっていろいろあると思うんですけど、のっきーが特にこれ！と思うのは「未来に何らかの予定がある度に、『悲しみの5段階』を繰り返して、ものすごく精神が疲れる」点です。「悲しみの5段階」とは、アメリカの精神学者エリザベス・キューブラー＝ロスが1969年に著書「死ぬ瞬間」で発表した、人間が死を受け入れるまでの心理プロセスのことです。現代では死だけでなく、失恋、失職、離婚、その他さまざまな喪失体験にも当てはまるものとされています。
その段階とはどのようなものかというと、人間は何か大きな喪失を前にした時、
・否認（事実を認めたくない）
・怒り（何で自分がそんな目に遭うのか！？）
・取引（何とかして回避できないか試行錯誤）
・抑うつ（もうダメだ、終わりだ、鬱）
・受容（仕方ない、なるようにしかならない）
という心理をたどり、喪失を飲み込んでいくそうです。
HSPの場合、この心理プロセスがもっとちっちゃい規模で頻発すると思っていて、のっきーの場合は幼稚園の遠足だったり小学校の社会科見学だったり中学校の体育祭だったり高校の修学旅行だったり、行事という行事で発動していました。苦手な体育の授業の前や長期休みの終わり、日曜日の夜なども同じくでした。社会に出て働き出してからはほぼ毎晩、悲しみの5段階がエンドレスリピートしていて、いつも心が疲れて寝不足でぐったりしてました。
今は数日後にアパートに来るガス点検に悲しみの5段階が発動しています。業者さんが家に入ってガス管を点検してくれるんですけど、業者を家に入れると言うプレッシャーがすごい。脳のリソースの一部がずっと「業者のガス点検への不安」に使われていて、その分失せ物が増えて靴下の片割れが増産されています。嫌だけど家が爆発して吹っ飛んだら大変だから受け入れるしかない……。今はなんとか日付を伸ばせないか、週末は天気が崩れるらしいからドカ雪が降ってまた後日とならないかと、5段階中の「取引」の段階にいます。あと「抑うつ」と「受容」が待ってる……、シンディー……。HSPって繊細な部分が良く言われがちで、何ならフェアリーなイメージすらあったりするじゃないですか。ないない。ないよそんなもん。心がすり減るばかりでずっと疲れてるし、寝不足で体調悪くなるし。脳みそを換装できるなら一番に手をつけたい部分です。こうして淘汰されず存在してるからには、人類全体で見れば残しておいた方がいい性質なんだろうけど。コロナ禍では孤独なインドア派が影響を受けにくかったように、HSPも何万年か後に役に立って、ちょっと笑える日が来るのかなあ。
あるあるあるあるわかるわかるわかる！！！！！！となるHSPさんによるHSPのためのHSP漫画です。自分のことしか描いてなくて首がもげそう。心が疲れてると活字が追えなくなるので、漫画形式というのもとても助かります。Kindle Unlimited読み放題です。
